respiración y 3ª

Hola a t@s. Voy a terminar con el tema de la respiración comentando la ultima fase y ya tendremos la respiración completa .La ultima técnica es la respiración clavicular , cuando tenemos terminada la respiración intercostal seguimos inspirando un poco más hasta llevar el aire a la zona más alta que es la clavícula . Ahora nos colocamos boca arriba con las piernas encogidas y empezamos la respiración completa , sin prisa ,tranquilos,observando y sintiendo como el aire penetra en todo nuestro organismo,primero sacamos el estomago al inspirar,seguimos hasta la zona intercostal y por ultimo la clavicular,ya hemos hecho una inspiración completa,ahora lo hacemos al revés soltamos el aire primero de la clavícula , des pues de la zona intercostal y por ultimo encogemos el estomago y ayudados de las manos terminamos de vaciar los pulmones totalmente y   empezamos un nuevo ciclo,despacio sin forzar todo llegará , poco a poco, si sienten fatiga descansen y respiren con "normalidad"cuesta un poco acostumbrarse  pero vale la pena acostumbrarnos a este tipo de respiración o cuando menos a la respiración abdominal. Este tipo de respiración nos proporciona más fuerza vital , más seguridad, y nos fatigaremos menos en cualquier esfuerzo que hagamos .Para cualquier opinión,comentario,pregunta o corrección estoy a disposición de ustedes en el blog o en micorreo :alfayomega44@hotmail.com.Gracias
P.D. Todo lo que yo comente en este blog lo pueden consultar con su Médico si lo consideran oportuno : Antonio Martinez