respiración 2ª

 Hola nuevamente : Hoy continuo conla técnica de la respiración que empecé ayer hablando de la respiración abdominal . Hoy será de la respiración intercostal . La intercostal es la segunda fase en la que se divide la respiración total o completa , para realizarla nos pondremos acostados baca arriba con las piernas encogidas  y encogiendo el estomago ponemos una mano a cada lado del tórax tocándose con la punta de los dedos y inspiramos al inspirar si nuestra capacidad de inspiración es buena se separarán los dedos y al expirar se volverán a juntar, si los dedos no se separan ni nuestro tórax se expande es que tenemos muy poca capacidad de inspiración , en esta fase de la respiración solamente trabaja el torax ,hacer como en fase abdominal series de 5 inspiraciones y espiraciones y descansar .Este tipo de respiración es muy buena en general y en particular para los asmáticos , y poco a poco notaremos que aumenta nuestra capacidad de inspiración y que cada vez nos encontramos mejor,no olviden vaciar totalmente los pulmones al expirar , es tan importante  vaciar como llenar bien los pulmones . A quinotarán que la inspiración es menos profunda que en la abdominal y un poco más forzada , es normal y poco a poco nos costará menos esfuerzo y iremos ganando capacidad pulmonar , al ir ganando capacidad  nuestra sangre estará mejor oxígenada con lo cual mejorará nuestro estado físico general.. Para cualquier pregunta, comentario, sugerencia o rectificación estoy a la disposición de ustedes aquí en el blog o en mi correo alfayomega44@hotmail.com.Un saludo a t@s y gracias Antonio Martinez