respiración 1ª

Hoy voy a dar comienzo  a hablar poco a poco de las tecnicas que a mi me han ido bién . En este blog de  estar en Forma  sin que importe la edad que tengamos . Tengo claro que según la edad que se tiene, cada uno busca una manera distinta de estar en forma. Los más jóvenes prefieren más musculatura , los de mediana edad técnicas que les  ayude a eliminar el es tres y la ansiedad y los mayores tener mejor calidad de vida .Pero esto no se consigue de hoy para mañana , es un proceso que poco a poco nos llevará a conseguir nuestras metas previamente establecidas con nosotros mismos y dentro de este proceso hay que empezar por la actividad más importante , RESPIRAR . Está  claro que todos respiramos pero hacerlo bien es otra cosa distinta , es tan importante respirar como hacerlo bien , podemos estar días sin comer , días sin beber pero sin respirar apenas unos minutos , de hay la importancia de hacerlo bien.La respiración completa consta de tres fases , hoy vemos la primera. La primera fase es la abdominal, tumbe se boca arriba y ponga las manos una encima de la otra en la zona del ombligo , inspire y deje que el estomago se inche , luego expire metiento el ombligo y ayudando se de las manos empuje despacio para sacar todo el aire , en esta acción solo trabaja el estomago haga series de 5 respiraciones y descanse cuando sienta que está fatigago , poco a poco irá ganando capacidad y podrá umentar las series o el tiempo. Este tipo de respiración es muy bueno para masajear nuestros órganos internos.Puede hacer  el ejercicio con las piernas estiradas o encogidas, o primero unas series de una manera y luego de la otra. Mañana comentaré la respiración del tóras. Un saludo : Antonio Martinez