pilates

Hola,Este es de momento el ultimo articulo que voy a dedicar a estar en forma sin que importe la edad. Se trata del pilates, que es el programa que en este momento estoy practicando yo mismo . El pilates es un conjunto de movimientos que están dirigidos a fortalecer de forma particular toda la zona que rodea la cintura , sobre todo la zona abdominal y en general todo el organismo.Hay varias adaptaciones del sistema pilates , pero todos se dividen en tres partes,pricipiantes,intermedios y avanzado , el avanzado es muy fuerte para quien no tenga una buena preparación física , por lo tanto hay que empezar por el de principianteshasta que se domine a la perfección y sola mente pasar al grado siguiente cuando se domine el anterior . Hay también unos programas de introducción al pilates que son muy buenos y aun que nos quedemos en él sin pasar al grupo más avanzado el practicarlo 4-5 veces por semana nos haría encontrarnos en buena forma, esto lo digo para las personas más mayores que decidan hacer pilates,los más jóvenes pueden hacer perfecta mente el programa más avanzado y si tienen algún problema de cuello o de espalda consultar con su médico.El ejercicio nos ayuda a mantener tonificada la musculatura (a partir de los 30 años se pierde 1 kilo gramo de masa muscular cada 10 años).Con la practica del pilates se consigue tener un estomago más plano ya que fortalece y recoge toda la flacidez que se produce con el paso de los años,piernas más fuertes,mejora el equilibrio,aumenta la resistencia cardio vascular,levanta y recoge los glúteos, afina la cintura,fortalece brazos y hombros etc , son unos ejercicios muy completos.Yo personal mente he practicado muchas disciplinas a lo largo de mis años,katas de karate, yoga, taichi, pesas´, cardio king boxin, y ando todos los días 10-12 kilómetros,pero precisamente por hacer ejercicios duros y luego dejarlos tu be un problema de caída de musculatura y con el pilatesla he tonifícado , y si no tengo la musculatura que tenia hace 20 años si que la tengo definida y me encuentro muy bien .Bueno pues hasta a qui y por ahora es todo de forma general lo que queria comentar para estar en forma sin importar la edad ,si alguien está interesado en algun comentario en particular , alguna observación , o corrección no duden en hacerlo en el blog , en el foro ,comunidad o en mi correo:alfayomega44@hotmail.com . Gracias y un saludo : Antonio Martinez